HATHA JOGA

Czym jest HATHA JOGA?

HA – słońce, THA – księżyc

JOGA oznacza:

ujarzmienie – opanowanie zmysłów

połączenie – budowanie w sobie harmonii ciała i umysłu.

HATHA JOGA jest to technologia modernizacji i doskonalenia umysłu i ciała tak, aby osiągnęły swój najwyższy potencjał. Poprzez ćwiczenia fizyczne, ASANY, joga dostarcza środków do samorozwoju. Pomaga w zdobywaniu wiedzy o swojej prawdziwej naturze.

W jodze głównie chodzi o to, aby człowiek stał się świadomy odpowiedzialności jaką ponosi za swoje życie, swój stan zdrowia i nauczył się sam o to zadbać.

Czym jest ASANA?

Ćwiczenia w jodze nazywamy Asanami. Są to statyczne pozycje wykonywane w celu redukcji napięcia, wzmocnieniu ciała i zwiększeniu jego elastyczności. Wyróżniamy 84 podstawowe Asany, w wariantach dla początkujących i zaawansowanych.

Skąd wywodzi się HATHA JOGA?

Joga jest to tradycyjny indyjski system rekreacyjny, leczniczy i wychowawczy.

Znana jest od około 4000 lat.

Co jest istotne w praktyce HATHA JOGI?

HATHA JOGA charakteryzuje się długim przebywaniem w pozycji.

Podczas praktyki istotne jest:

  • Bycie świadomym swojego oddechu. Synchronizuj oddech z ruchem.
  • Koncentracja uwagi. Nieważne jak łatwa jest pozycja. Praktykowanie w całkowitym skupieniu to zaawansowana joga, praktykowanie z uwagą rozproszoną to joga początkującego.
  • Bycie łagodnym dla siebie. Dostosuj pozycję tak, aby była komfortowa. Używaj pomocy: klocki, paski, wałki itp. są bardzo przydatne. Unikaj bólu i wzmożonego napięcia mięśni.
  • Tępo kontemplacyjne. Ucz się od żółwia, poruszaj się powoli.

Korzyści płynące z praktyki HATHA JOGI?

Osoba praktykująca regularnie odczuwa benefity bezpośrednio i pośrednio na każdym poziomie życia. Dobra praktyka zawsze przynosi wiele korzyści m.in.:

  • Ciało – specyficzny ruch w asanie mobilizuje narządy wewnętrzne, dostają świeży dopływ krwi i szybciej usuwane są z nich zalegające toksyny,
  • Stawy i układ kostny – poprawa odżywienia stawów ich elastyczności i zakresu ruchu, zwiększenie mineralizacji kości,
  • Mięśnie i skóra – tkanki regularnie rozciągane żyją dłużej, łatwiej adoptują się do zmian i są bardziej wydajne,
  • Układ krążenia – serce i naczynia wieńcowe pozostają miękkie i elastyczne,
  • System immunologiczny – znacznie wzrasta odporność,
  • Układ trawienny i wydalniczy – poprawia perystaltykę jelit,
  • System nerwowy – wyciszenie nadpobudliwych neuronów,
  • Umysł – wzrasta koncentracja i samoświadomość,
  • Duch – dobre samopoczucie.